골다공증 백과| 골다공증 예방과 관리 방법 | 건강, 영양, 운동 팁

골다공증 백과는 골밀도가 감소하여 뼈의 강도가 약해지는 질환입니다. 많은 사람들이 노화와 함께 골다공증의 위험에 노출되는데, 이를 예방하고 관리하는 방법이 중요합니다. 골다공증 예방을 위해서는 체중을 적정 수준으로 유지하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필수적입니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 뼈 건강에 큰 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 운동은 뼈를 강화하는 데 도움이 되며 간단한 스트레칭이나 중량 … Read more